Những bí quyết chăm sóc sức khỏe sau Tết cực kỳ hiệu quả

Tết là dịp sum họp, quây quần của các gia đình bên mâm cao cỗ đầy. Tạm gác mọi công việc bận rộn sang một bên, chúng ta có những ngày nghỉ thực sự đúng nghĩa. Cũng chính việc được nghỉ ngơi thả phanh và chế độ ăn uống không điều độ trong dịp Tết khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn, sức khỏe ít nhiều đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vậy làm thế nào để cân bằng lại đồng hồ sinh học và phục hồi sức khỏe sau chuỗi ngày “thả phanh” này. Hãy cùng  Vạn Đồng Tâm tìm hiểu  những bí quyết chăm sóc sức khỏe sau Tết cực kỳ hiệu quả ngay sau đây nhé.

1. Đầu tư cho giấc ngủ

Tất bật chuẩn bị cho những ngày Tết, những cuộc vui bạn bè người thân, việc tiếp khách khứa, bạn bè cả ngày cùng bận bịu trăm công nghìn việc khác khiến chúng ta chẳng có đủ thời gian để đầu tư cho giấc ngủ. Thường xuyên khó ngủ, mất ngủ, thiếu ngủ làm bạn luôn luôn mệt mỏi, khó chịu và kém tỉnh táo.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp cơ thể có nhiều năng lượng để làm việc sau Tết

Sau dịp Tết bạn cần sốc lại tinh thần và quan tâm hàng đầu tới giấc ngủ của chính mình. Một giấc ngủ khỏe là phải ngủ điều độ và đủ giấc mỗi ngày. Hãy tìm lại thói quen đi ngủ đúng giờ mỗi tối. Thời điểm lý tưởng để ngủ ngon là khoảng 22h mỗi tối, ngủ quá sớm hoặc quá muộn sẽ gây hại cho sức khỏe. Tắt hết các thiết bị điện tử bên canh để toàn tâm toàn ý tập trung vào giấc ngủ.

2. Điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng

Những bữa ăn “toàn thịt” chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát sau mỗi dịp Tết. Cơ thể thừa đạm thiếu chất xơ hầu như là tình trạng ai cũng phải đối mặt. Sau Tết chúng ta hãy bắt tay ngay vào việc điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng thường ngày để cơ thể được thanh lọc, tìm lại cảm giác ngon miệng trước đó.

Ăn nhiều rau xanh tốt cho hệ tiêu hóa sau Tết

Hãy bổ sung ngay vào chế độ dinh dưỡng thường ngày những thực phẩm có hàm lượng chất xơ dồi dào như rau xanh, cùng các loại quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất để sớm loại bỏ lượng mỡ dư thừa tích tụ trên cơ thể trong những ngày Tết. Cà chua, cam, quýt, bổ sung vitamin C giúp tăng sức đề kháng sau Tết.

Đặc biệt trước tình hình dịch bệnh Covid-19 này, bạn càng cẩn trọng hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của mình, ngoài việc ăn uống khoa học bạn còn cần phải có chế độ luyện tập thể thao phù hợp để nâng cao sức khỏe , giữ gìn vóc dáng.

3. Uống nhiều nước

Dù ở bất cứ một thời điểm nào chúng ta cũng không thể quên một điều rằng nước chính là thần dược của sức khỏe. Cả Tết đắm chìm trong rượu bia, nước ngọt, các đồ uống có chứa đường hóa học kém lành mạnh làm cơ thể liên tục mất nước. Chính vì thế hãy đảm bảo uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể hàng ngày, 2 – 2,5 lít nước là hàm lượng tiêu chuẩn để cơ thể được thanh lọc.

Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể tốt sau Tết

Sử dụng nước ép trái cây tươi là cách để bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể bạn để phòng tránh bệnh tật và loại bỏ những căn bệnh thường gặp như ho, cảm cúm hoặc bệnh viêm nhiễm và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Lời khuyên dành cho chúng ta đó là sử dụng nước ép trái cây tươi ngay tại nhà chứ tuyệt đối không sử dụng các sản phẩm đóng hộp có chứa chất bảo quản gây hại.

Khi đã quá quen với việc ăn uống thả ga trong những ngày Tết việc cắt giảm đột ngột khẩu phần ăn đó không phải là điều dễ dàng. Hãy thực hiện việc thay đổi dần dần để hình thành thói quen và sớm ổn định, cân bằng lại sức khỏe và vóc dáng sau dịp Tết.

Vạn Đồng Tâm chúc các bạn sẽ thành công trong việc chăm sóc sức khỏe sau Tết với những chia sẻ trên.

Và bạn ơi cũng đừng quên trùm tu lại ngôi nhà của mình sau dịp Tết nhé! Vạn Đồng Tâm luôn đồng hành để cùng bạn chăm sóc cho ngôi nhà của bạn bằng các việc như Tổng vệ sinh nhà ở định kỳ, vệ sinh đồ gia dụng, giặt nệm, giặt chăn, giặt rèm, nấu ăn gia đình, bảo mẫu, giúp việc,…

Dịch vụ Gia đình Vạn Đồng Tâm